每天可以輕松做的一個(gè)小動作，每天踮踮腳就可以讓你更健康，那就是扶墻提踵，簡單、方便、而且不傷膝蓋等，每天堅(jiān)持，就可以讓你的骨骼更健康。
【好處】
這個(gè)動作可以增強(qiáng)腿部的平衡力，預(yù)防骨質(zhì)疏松～
【動作要領(lǐng)】
1.首先找一面墻或者桌子、椅子都可以，用雙手扶穩(wěn)；
2.雙腳打開與肩同寬，腳尖提起，腳跟稍稍離地即可；
3.身體穩(wěn)定性增加后，還可以選擇放下雙手進(jìn)行練習(xí)。
【運(yùn)動小貼士】
腳跟提起的時(shí)候身體筆直向上，不要身體前傾。按照這三個(gè)動作要領(lǐng)，堅(jiān)持做下去，就能消除我們體內(nèi)的多余脂肪,有一個(gè)好身材。真是一項(xiàng)健康、健美的運(yùn)動。
山東煜和堂溫馨提示健身的動作有很多，要選擇適合自己的運(yùn)動，適合自己的健身方法，根據(jù)自己身體去做適合自己的運(yùn)動，不可以盲目的效仿，以免達(dá)到相反的效果。還有另外兩個(gè)運(yùn)動也是有利于您的骨骼健康，可以參考兩個(gè)動作你每天要堅(jiān)持做骨骼更健康這一篇文章了解更多。
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