飲食對(duì)于血壓的控制肯定是有療效的。建議高血壓的病人少吃鹽，就是食物當(dāng)中鈉的攝入要減少，相應(yīng)鉀的攝入要高一些（芹菜），這個(gè)對(duì)血壓控制肯定是有好處的。但是這種飲食結(jié)構(gòu)只是一個(gè)基礎(chǔ)，它并不能替代藥物的治療。
一張助降壓食物清單送給你
西葫蘆、蘑菇等菌類食物、芹菜、蘋果、偏黃色、橙色的蔬果、紫菜、海帶、海魚等海產(chǎn)品、獼猴桃、梨、西瓜。
只要出現(xiàn)高血壓就必須要服藥嗎？
要根據(jù)具體的情況去判斷
繼發(fā)性高血壓：
就是你是因?yàn)槟承┘膊∪纾耗I動(dòng)脈狹窄、腎上腺腺瘤等，又伴隨有高血壓的癥狀，只要將原發(fā)病治好，就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，少吃甚至不吃降壓藥了。
原發(fā)性高血壓：
高血壓病人90%以上可能都是原發(fā)性的高血壓，比如說(shuō)你有家族史，隨著年齡的增長(zhǎng)，血壓慢慢就增高了；或者肥胖，鹽的攝入過(guò)多，這都是得高血壓的危險(xiǎn)因素。由于先天和后天的因素綜合以后，引起來(lái)血壓的持續(xù)升高，我們就稱之為原發(fā)性高血壓，這部分患者基本上都是需要長(zhǎng)期去服藥控制。
降壓藥可以血壓高了就吃，血壓平穩(wěn)就不吃嗎？
血壓是否升高不能僅從癥狀上去判斷，應(yīng)該有規(guī)律的監(jiān)測(cè)血壓（早晨起床和晚上睡覺(jué)前是監(jiān)測(cè)血壓的最好時(shí)機(jī)），如果收縮壓持續(xù)在140毫米汞柱以上，舒張壓持續(xù)在90毫米汞柱以上，就算沒(méi)有頭暈頭疼等癥狀，都要按時(shí)服用降壓藥。
高血壓是一個(gè)慢性病，需要長(zhǎng)期服藥去控制。換句話說(shuō)血壓控制好了，血壓正常了是因?yàn)橛兴幬锏目刂�，肯定是不建議停藥，停藥以后必然會(huì)有一個(gè)血壓的升高。
常按兩個(gè)降壓開關(guān)
太沖穴
中醫(yī)說(shuō)高血壓是肝陽(yáng)上亢造成的，而太沖穴則可以平息肝陽(yáng)。太沖穴在足大指和次趾中間靠后的地方，這個(gè)穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺(jué)就可以了。時(shí)間長(zhǎng)短靈活掌握，按揉力度要適可而止。
涌泉穴
位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個(gè)地方正好是一個(gè)坑，揉一揉就能對(duì)血壓起到保健的作用。按這個(gè)穴位起到降低血壓的作用。腳上的兩個(gè)穴位，在洗腳或洗浴的時(shí)候可以自己按摩，尤其是當(dāng)血壓高起來(lái)的時(shí)候它能夠比較快速地使血壓往下降。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)治療任何疾病都是有效果的，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)也是如此。走路簡(jiǎn)便易行，健身效果也非常不錯(cuò)，不僅適合普通人，也適合高血壓患者。高血壓患者走路建議腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦不停地振動(dòng)，容易引起頭暈。建議每次堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，每星期運(yùn)動(dòng)5-7天，且必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。
心態(tài)好非常重要，心態(tài)好才能身體好，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)更是如此�，F(xiàn)在這么多人年紀(jì)輕輕就患上高血壓，除了與他們的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)外，與他們的快節(jié)奏的生活狀態(tài)，高強(qiáng)度的工作壓力也有關(guān)，精神緊張、過(guò)度勞累，是血壓升高的常見誘因。擁有一顆平常心，比什么靈丹妙藥都重要。
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