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    崴腳后的五步恢復(fù)法

    時(shí)間:2018/5/24  瀏覽 1572 次
        運(yùn)動(dòng)可以讓人保持健康的身體,很多人在運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)遇到崴腳的情況,崴腳之后有沒有快速的辦法康復(fù)呢?下面煜和堂就為你介紹五個(gè)小技巧:

      保護(hù):可以用石膏,也可以用夾板或者護(hù)具保護(hù)踝關(guān)節(jié)固定于中立位。傷后7~10天還是以休息為主,必要的行走如上廁所可以進(jìn)行,但盡量少走。

      適當(dāng)負(fù)重:踝關(guān)節(jié)損傷后休息僅限于踝關(guān)節(jié)損傷初期,休息時(shí)間應(yīng)盡可能短,踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間無負(fù)重對(duì)關(guān)節(jié)存在潛在傷害,并可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)組織生物力學(xué)和形態(tài)的負(fù)性改變。所以,在腫脹小腿、支具保護(hù)下盡早恢復(fù)步行。

      冰敷:傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷患處,每次約1~2小時(shí),但注意在冰袋表面再裹一層,不能直接接觸皮膚,否則易出現(xiàn)凍傷。

      加壓包扎:推薦使用彈力襪,比彈力繃帶更簡(jiǎn)單、好用。

      抬高患肢:受傷后可以在患肢下方墊上枕頭,主要是保證傷處的血液及淋巴回流,高度以稍高于患者的心臟即可。

        煜和堂提示您,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于健康,但是要適度,不可過度運(yùn)動(dòng),以免損傷身體,崴腳之后也可以使用煜和堂冷敷貼貼敷患處,可以緩解疼痛。


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