一、坐姿
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是要有正確的坐姿。坐下時使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。對于長時間待在辦公室的人們來說,還應(yīng)不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。
二、活動頸部
工作1~2小時左右后,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為基準。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
三、抬頭望遠
長時間近距離看事物,尤其對于處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,當長時間工作后,可以抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。
如果長時間低頭玩手機、平板電腦,對頸椎過度牽拉,還可能導(dǎo)致頸椎曲線變形,嚴重的甚至會引起頸椎反弓,造成頸椎勞損,因此,煜和堂溫馨提示,要了解頸椎受損的多種原因,平時一定要做好預(yù)防工作。
輕微的頸椎病可以貼敷煜和堂貼劑產(chǎn)品,例如煜和堂熱奄包,可以緩解頸椎病的疼痛,并及時就診。
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