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學(xué)會拯救你的頸椎

時間:2017/4/8  瀏覽 2018 次
一、坐姿要正確

  正確的坐姿能夠減輕頸椎的損傷。煜和堂要求員工坐著的時候,應(yīng)該是膝蓋、腰椎和手肘都呈現(xiàn)90度。平時應(yīng)該將辦公室的電腦的放在與自己視線水平的位置,盡量將鍵盤放在手垂下來就能都接觸到的位置,注意保持上身的筆直,因而減少脊柱的負(fù)重。

二、睡姿要正確

  睡覺時選擇合適的枕頭對頸椎的保護(hù)十分重要!適合自己的枕頭應(yīng)該是側(cè)著睡覺時,枕頭的高度與單側(cè)的肩寬相同,從背后應(yīng)與頸椎形成一條直線。

三、定期鍛煉,放松頸椎

  適當(dāng)?shù)腻憻挿潘墒潜Wo(hù)頸椎的有效方式,煜和堂為你介紹四個放松頸椎的運動方式,趕緊看看吧。

  1)頭部米字運動:頭部先后向八個方向運動,但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。
  2)頸部伸縮運動:采取坐或者站的姿勢,開始緩慢地抬頭,盡力把脖子伸長,并將胸腹一起往上拉伸。
  3)聳肩運動:頭擺正,目光正視前方,挺胸,兩臂垂直下垂,兩肩同時往上聳起,盡力往上,而后放松,再來一次。
  4)反向拉伸運動:左手向下,往背部拉伸 ; 右手向上,往背后拉伸,兩手在肩部合攏。而后左右交換拉伸,如此反復(fù),對肩膀、頸部和背部均可起到好鍛煉效果。

  在您感到頸椎不舒服的時候,可以使用煜和堂三伏貼,可以有效的緩解疼痛,F(xiàn)在低頭族越來越多,頸椎病發(fā)病越來越早,嚴(yán)重的還可能影響眼睛、頭部、胃部,甚至走路!學(xué)會保護(hù)頸椎的方法,才能更好地養(yǎng)護(hù)身體!山東煜和堂藥業(yè)有限公司專業(yè)的貼劑貼牌廠家,為您提供優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品,過硬的服務(wù)。


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