每逢過節(jié)胖三斤，仔細(xì)一看三公斤。
減肥拼命小半年，未到功成又過年。
長假一結(jié)束，上班族們都回來上班了，過節(jié)的感覺還在，聊天里充滿回味，對(duì)于不少愛美的姑娘們來說，體重是一個(gè)少不了的話題，好多人都在抱怨過節(jié)期間長胖了。
為了維護(hù)健康、預(yù)防疾病，保持健康的體重非常重要。體重包括身體脂肪組織、骨骼和肌肉等非脂肪組織的重量。一個(gè)人的體重是否屬于健康范圍，可以用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來評(píng)估。BMI，body mass index的縮寫。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重÷身高^2
我國成年人健康體重的范圍為18.5～23.9，24.0～27.9為超重，大于等于28為肥胖，小于18.5為消瘦。
那么我們應(yīng)該怎樣正確減重，保持一個(gè)健康的體重呢？
心理放松，輕松上班 長假過后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拉，再讓它們牽扯自己的精力�？蓪懸粡埍愫炇降膫渫�，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其中，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。
健康的飲食：以低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽、多蔬菜水果等清談平衡膳食為主。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)是將心肺功能、骨骼肌功能和精神狀態(tài)結(jié)合在一起的有效運(yùn)動(dòng)方式。1周4次或者以上，每次30-40分鐘以上有氧代謝運(yùn)動(dòng)，大大有助于增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能和心血管疾病的康復(fù)。步行是不需要特定場(chǎng)地、能將運(yùn)動(dòng)融入我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞯暮?jiǎn)單、有效的運(yùn)動(dòng)方式。簡(jiǎn)言之，有氧代謝運(yùn)動(dòng)是指：有一定的強(qiáng)度，要出點(diǎn)汗，但不是腰酸背痛的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。
煜和堂溫馨提示：假期過后要及時(shí)的調(diào)整自己的狀態(tài)，多抽出時(shí)間鍛煉，保證工作狀態(tài)的同時(shí)，擁有更好的身體，貼劑貼牌加工煜和堂祝您每天好心情。
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