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腰肌勞損的預(yù)防方法都有哪些呢 |
| 時間：2015/9/15 瀏覽 2138 次 |
在患上腰肌勞損之后，腰椎盤會有突出的現(xiàn)象，患者會感覺到疼痛難忍，而且，這種疾病給很多的因素都有關(guān)系，長時間的工作都有可能導(dǎo)致這種疾病，因此我們應(yīng)該注意預(yù)防方法。腰肌勞損的預(yù)防方法都有哪些呢？
1、久坐時應(yīng)定時起來活動
如果有需要較長時間坐著工作或?qū)W習(xí)，應(yīng)當(dāng)要定時起來活動活動。一般在坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。起來活動，伸伸腰、捶捶背或做工間操，這樣對緩解和免除腰部肌肉的疲勞和緊張，具有良好的效果。也可以看一下最適合上班族的頸保健操，活動一下頸椎。
2、久坐時腰板要挺直
長時間坐著辦公或?qū)W習(xí)的人，坐著的時候要盡量挺直腰板，要避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉的緊張度，增加腰痛的機(jī)會。
3、多參加鍛煉活動按摩放松
經(jīng)常需要坐著辦公或?qū)W習(xí)的人，業(yè)余時間應(yīng)該多參加一些適宜的運動鍛煉，或者其他文體活動，以增強體質(zhì)，增強腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的幾率。
4、根據(jù)病情的輕重輔助治療
可以適當(dāng)?shù)馁N一些貼劑緩解疼痛并及時就診治療，煜和堂熱療貼、灸熱治療貼等產(chǎn)品，針對腰肌勞損都有好緩解疼痛的效果，可以有效的緩解疼痛，效果明顯。
山東煜和堂藥業(yè)有限公司承接貼劑貼牌加工、黑貼劑加工、貼劑代加工等而業(yè)務(wù)，歡迎咨詢了解。
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