睡覺是為了休息，更是身體的第一補(bǔ)品。我們?nèi)种坏纳加迷诹怂X上，如果睡不好，不僅是毀壞身體健康，更是在浪費(fèi)生命�？墒撬缓�，睡不對(duì)的事情每天都在發(fā)生，不良的睡覺習(xí)慣在破壞我們健康的同時(shí)更是在加速我們的衰老。今天煜和堂就帶大家一起了解一下睡覺時(shí)到底要注意哪些事情。
一、睡前少吃點(diǎn)
民間有“睡個(gè)好覺，有如吃個(gè)母雞。”這樣的說法，可是睡前吃東西等于是在母雞湯中加毒藥，不僅不會(huì)滋補(bǔ)身體，更會(huì)造成失眠、不安和肥胖。
1.晚飯不要吃得太飽
晚飯到睡覺的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，吃的過飽會(huì)引起消化不良，食物在胃中堆積、發(fā)酵，長(zhǎng)久如此就會(huì)出現(xiàn)胃火，不僅睡不安穩(wěn)，還會(huì)引起口臭、精神不振。
另外，睡前少吃點(diǎn)夜宵，也是同樣的道理，而且夜宵幾乎很少被消化，危害更大。
2.睡前飲品要少喝
很多人睡前喜歡喝點(diǎn)水、酒等，但是這些飲品要少喝，水喝多了不僅容易起夜，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，第二天會(huì)出現(xiàn)水腫。酒雖然可以加速入睡，但會(huì)讓人體處于淺眠狀態(tài)。
咖啡和碳酸飲料更不用說了，睡前更是禁止喝。
二、抓住入睡時(shí)間點(diǎn)，不易遲睡
1.失眠人群，人一般會(huì)在進(jìn)餐過后2-3小時(shí)會(huì)犯困，如果平時(shí)有失眠習(xí)慣的人群，可抓住這個(gè)時(shí)間點(diǎn)入睡。如果錯(cuò)過人體犯困的時(shí)間，再想入睡就顯得比較困難。
2.正常的人群，可以選擇在晚上10點(diǎn)左右入睡。晚上是身體內(nèi)臟和皮膚排毒時(shí)間，從晚上9點(diǎn)開始一直到早上7點(diǎn)，身體都在排毒，所以想要健康、美容最好選擇在10點(diǎn)時(shí)睡覺。
如果您有風(fēng)濕疼痛、骨科疾病等病癥，影響您休息，可以貼煜和堂冷敷貼或者遠(yuǎn)紅外理療貼等產(chǎn)品，但是需要注意，如果您是過敏體質(zhì)，建議您不要睡覺的時(shí)候貼敷，容易引起一些不適癥狀。同時(shí)，發(fā)熱類貼劑貼劑熱療貼、暖宮貼等產(chǎn)品，在睡覺時(shí)貼敷需要注意，不要因?yàn)闇囟葐栴}引起燙傷癥狀，需要根據(jù)醫(yī)生囑咐和說明書貼敷使用。
|
